Betere huid met Vitamine C

Drink je elke ochtend een glas OJ? Pepers aan je salade toevoegen tijdens de lunch? Als dat zo is, bedankt je huid – niet alleen voor het gezonde dieet , maar ook om ervoor te zorgen dat vitamine C er deel van uitmaakt. Je lichaam heeft een verscheidenheid aan voedingsstoffen nodig om er natuurlijk goed uit te zien en te functioneren, maar C is een bijzonder belangrijke speler. Het biedt veel meer dan de immuun-stimulerende eigenschappen waar je waarschijnlijk al bekend mee bent; omdat veel C in je huid wordt bewaard, helpt het om je huid te verjongen en te beschermen, of je het nu uit voedsel haalt of het lokaal toepast. Simpel gezegd, vitamine C hoort onderdeel te zijn van uw huidverzorgingsprogramma, net zo belangrijk als het wassen van uw gezicht of het aanbrengen van zonnebrandmiddelen.

Dit is wat er gebeurt als je je lichaam vitamine C voedt:

HET HELPT ZONNESCHADE TE VOORKOMEN. Wanneer de huid wordt blootgesteld aan UV-licht, vallen schadelijke moleculen, vrije radicalen genaamd, cellen en collageen aan, de ondersteunende structuur van uw huid. Dit kan ontstekingen veroorzaken en tot rimpels, zonnevlekken en zelfs huidkanker leiden . Vitamine C is een krachtige antioxidant en gedraagt ​​zich als een leger dat zijn territorium beschermt: het neutraliseert vrije radicalen voordat het schade aanricht en vermindert ontstekingen , waardoor de effecten worden geminimaliseerd. Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen met de hoogste inname van vitamine C in het dieet minder opvallende rimpels en minder droogheid hadden .

HET HELPT DE HUID STERK EN STEVIG TE HOUDEN. Naast het minimaliseren van het uiterlijk van fijne lijntjes, helpt vitamine C ook het oppervlak van uw huid er gladder en steviger uit te zien door cellen te activeren die fibroblasten worden genoemd en die nieuw collageen vormen.

HET HELPT DE HUID TE GENEZEN. Bezuinigingen, brandwonden en andere verwondingen die leiden tot littekenweefsel hebben de hulp van vitamine C nodig om beschadigde huid te herstellen. De vitamine kan ook een rol spelen bij de vorming van keratinocyten-cellen die nodig zijn om een ​​wond op het huidoppervlak te sluiten. Hoewel het verhogen van uw vitamine C-inname het herstelproces niet lijkt te versnellen, kan niet genoeg genezing de genezing vertragen.

HOEVEEL MOET JE KRIJGEN?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C voor mannen is 90 mg; het is 75 mg voor vrouwen. Groene paprika’s, broccoli, sinaasappels (en sinaasappelsap), papaja, aardbeien en meloen zijn allemaal uitstekende bronnen. Overweeg het eten van C-bevattende groenten en fruit in combinatie met voedingsmiddelen met een hoog vitamine E , zoals amandelen, zonnebloempitten en pindakaas. Onderzoek suggereert dat de twee antioxidanten een effectievere bescherming bieden tegen UV-schade wanneer ze samen worden geconsumeerd.

Dit is wat er gebeurt als je lokaal vitamine C aanbrengt:

HET BIEDT ANTIOXIDANTBESCHERMING. Net als bij voedings-vitamine C, voedt het lokaal aanbrengen van de voedingsstof ook je huidbeschermende antioxidanten die schade door vrije radicalen en ontstekingen veroorzaakt door de zon, vervuiling en andere factoren bestrijden. De sleutel is het gebruik van een product met de L-ascorbinezuurvorm van vitamine C – de enige die de diepe lagen van je huid kan binnendringen. Hoewel het gebruik van zonnebrandmiddel nog steeds de beste manier is om brandwonden en de verouderende effecten van UV-licht te voorkomen, biedt wrijven in een vitamine C-houdend serum of lotion eronder extra bescherming door het kleine percentage UV-stralen dat door sunblock kan sluipen tegen te gaan.

HET HELPT DE TEKENEN VAN VEROUDERING TE VERBETEREN. Topische vitamine C triggert de productie van collageen door fibroblasten aan te zetten (op dezelfde manier als het eten van broccoli en aardbeien), waardoor het uiterlijk van fijne lijntjes wordt verbeterd. Bovendien kan de vitamine de afbraak van collageen vertragen, waardoor de huidstructuur behouden blijft. Onderzoekers hebben de effecten van het extern gebruiken van vitamine C kunnen laten zien: wanneer deelnemers aan een 12 weken durende studie een vitamine C-product op de helft van hun gezicht en hetzelfde product zonder de voedingsstof op de andere helft aanbrachten, vonden de onderzoekers een significante zichtbare verbetering aan de kant gezien de vitamine, inclusief een afname van rimpels .

HET KAN DE TEINT ZELFS EGALISEREN. De L-ascorbinezuurvorm van vitamine C bleek ook de overproductie van pigment, melanine genaamd, te onderbreken; Na verloop van tijd kan dit helpen om bruine vlekken te verlichten, wat bekend staat als hyperpigmentatie. Hoewel C minder effectief is dan sommige andere huidverlichtende middelen, is het, net als hydrochinon, milder, ideaal voor de gevoelige huid. Voor de beste resultaten bij het gladstrijken van vlekkerigheid of verkleuring, zoek naar vitamine C in combinatie met andere zachte ingrediënten, zoals zoethoutextract en soja.

Bij het kiezen van vitamine C huidverzorgingsproducten, kijk op de ingrediëntenlijst voor L-ascorbinezuur. En, omdat vitamine C en E effectiever zijn als een team, zoek dan naar producten met de actieve vorm van E, alfa-tocoferol.

Vergeet niet dat hoe dichter een ingrediënt bovenaan op de lijst staat op een productlabel, hoe hoger de concentratie. Of u nu een serum, lotion of crème kiest, ascorbinezuur kan snel worden afgebroken wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht, dus kies producten in donkere of ondoorzichtige potten en bewaar ze veilig weg van zonlicht.

SOORTEN VITAMINE C

Vitamine C wordt al geruime tijd geprezen als een anti-verouderingspareltje. Volgens onderzoek, vitamine C is aangetoond dat het helpt bij het beschermen en herstellen van huidcellen. Niet alleen neemt de voedingsstof vrije radicalen weg, maar het kan ook de DNA-schade verwijderen die de radicalen vormen.

De zichtbare voordelen van deze super vitamine? Rimpels en hyperpigmentatie reductie , bescherming tegen veroudering door licht en collageen stimulatie .

Terwijl u uw dagelijkse dosis vitamine C kunt krijgen van voedselbronnen zoals sinaasappels, grapefruits en aardbeien, is er een aanzienlijk bewijs dat plaatselijke toediening van vitamine C-serums uw huid nog verder kan verrijken. De Journal of the American Academy of Dermatology publiceerde onderzoekdat concludeerde: “Aanzienlijke fotoprotectie kan worden verkregen uit de combinatie van topische vitamine C en E.” En een andere studie stelde vast dat het verspreiden van een vitamine C-serum over je huid mogelijk ouderdomsgebonden structurele veranderingen corrigeert die zich in de loop van de jaren voordoen.

Geef me op! Het feit dat de wetenschap de wonderen van het aanbrengen van een vitamine C-geïnfundeerde crème ondersteunt, maakt me des te meer graag wat meer op dit moment. Helaas wordt het een beetje ingewikkeld als je eenmaal hebt gelezen en onderzocht hoe vitamine C je huid ten goede komt. Nu komt het moeilijkere deel – bepalen welke van de talloze actuele serums het beste en meest effectief is in termen van het verbeteren en beschermen van de huid. Maar voordat u beslist welk product voor u geschikt is, moet u de verschillende soorten en derivaten van vitamine C kennen waarvan deze producten zijn gemaakt.

L-ascorbinezuur (AA)is vitamine C in zijn puurste vorm. Deze onstabiele, in water oplosbare antioxidant lijkt de sleutel te zijn om te profiteren van de huidverjongende krachten van de voedingsstof. Het wordt meestal gevonden in concentraties van 5 – 25%, hoewel het betwistbaar is welke concentratie het beste is voor absorptie. Terwijl sommigen zeggen dat een concentratie van 10% de synthese van collageen stimuleert, zeggen anderen dat de optimale hoeveelheid 20% is, en weer anderen beweren dat niets meer dan 18% kan worden geabsorbeerd.

Ook belangrijk voor de effectiviteit van ascorbinezuur is het pH-niveau . Hoe lager het pH-niveau, hoe stabieler, permeabel en dus effectiever. Wanneer het pH-niveau te hoog is, oxideert het, wordt het afgebroken en wordt het inactief – of soms zelfs een haven voor gevaarlijke vorming van vrije radicalen.

Wat kan frustrerend zijn bij het shoppen voor het perfecte vitamine C-serum is het feit dat de ideale, krachtige formule (hoge concentratie, lage pH) de huid irriteert. Toch is er een oplossing: het gebruik van een lokaal gebaseerde crème zonder water zal minder irriterend zijn, aangezien het grootste deel van de ontsteking wordt veroorzaakt door waterstofionen die worden gegenereerd door zuur dat in water dissocieert.

Ascorbinezuur is zeker een lastige stof in termen van stabilisatie en absorptie. En soms, zelfs als u een formule zonder water vindt, kan deze nog steeds roodheid of andere irritatie veroorzaken. Gelukkig zijn er nog andere opties om te ontdekken voor diegenen die op zoek zijn naar de voordelen die vitamine C te bieden heeft. Synthetische vitamine C-derivaten, waaronder ascorbylpalmitaat, magnesiumascorbylfosfaat, ascorbyltetra-isopalmitoyl, tetrahexyldecylascorbaat en natriumascorbylfosfaat zijn stabieler en minder irriterend dan ascorbinezuur. De vraag is, zijn ze effectiever?

Ascorbyl palmitate (AP) is een vitamine C-ester, wat betekent dat het is veresterd tot een vetzuur. Het is vetoplosbaar in tegenstelling tot het in water oplosbare ascorbinezuur, dat zijn vermogen om de huid te penetreren kan belemmeren. Ascorbyl palmitate produceert ook verschillendekorte en lange termijn effecten in vergelijking met ascorbinezuur.

Magnesiumascorbylfosfaat (MAP) lijkt op ascorbinezuur omdat het in water oplosbaar is. Het heeft echter ook wat AA mist: een zacht effect op de huid, werkzaamheid in lagere concentraties en stabiliteit bij een neutrale pH. In één studie , onderzoekers ontdekten dat het statistisch effectiever dan ascorbyl tetra-isopalmitoyl (zie hieronder) in de vrije radicale vermindering was, zij het minder dan AA. Het lijkt echter de diepere lagen van de huid beter te blussen dan ascorbinezuur.

Ascorbyltetra-isopalmitoyl (ATIP ) is een vitamine C-derivaat. Het is stabiel, omdat het in vet oplosbaar is en minder irriterend dan ascorbylzuur. Er is een onderzoek uit 2006dat concludeerde dat het UV-geïnduceerde huidpigmentatie bij een dosis van 3% kan onderdrukken. Tetrahexyldecyl ascorbaat speelt goed met vitamine A en E en UV-filters. Een studie gepubliceerd in Dermatologic Surgery in 2002 toonde aan dat een topicale formulering die 10% vitamine C en 7% tetrahexyldecylascorbaat combineert de hydratatie en collageensynthese in de huid verbeterde en resulteerde in “klinisch zichtbare en statistisch significante verbetering van de rimpels” na 12 weken. Een studie uit 2009beweert dat het daadwerkelijk UV-schade kan voorkomen.

en effectief bij een lagere concentratie. ATIP lijkt echter een slechte uitvoerder te zijn als het gaat om penetrerende huid.

Van natriumascorbylfosfaat (SAP) is bekend dat het de vorming van collageen bevordert en het vermogen om te worden gestabiliseerd gedurende ten minste 24 maanden als het wordt bewaard in de originele verzegelde containers bij 25 graden Celsius. Het wordt ook geprezen als een effectieve acne-jager . Toch is het een vrij nieuw derivaat, dus er is niet veel onderzoek dat het vergelijkt met ascorbinezuur.

Dus, hoe verhouden L-ascorbinezuur en zijn derivaten zich tegen elkaar? Over het algemeen lijkt AA de winnaar en kampioen te zijn als het gaat om vitamine C en huidverzorging. Eén studieonthulde dat topische toepassing van ascorbinezuur beter was dan zowel MAP als ATIP in antioxidatiemogelijkheden. Een andere studie toonde aan dat AA de huid effectiever doordringt dan MAP in gel- en crèmeformuleringen. Ten slotte bleek uit een studie waarin de effectiviteit van AA in watervrije oplossingen werd vergeleken, dat MAP en SAP beide een verwaarloosbaar vermogen tot vrije radicalen hebben in vergelijking met ascorbinezuur.

Hoewel sommige derivaten (zoals Magnesium ascorbylfosfaat en natriumascorbylfosfaat) opmerkelijke voordelen lijken te hebben, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat L-ascorbinezuur bovenaan de ingrediëntenlijst staat bij het zoeken naar vitamine C-crèmes. Hoewel, misschien een ideaal serum eerst en vooral ascorbinezuur zou omvatten, gevolgd door kleinere hoeveelheden van een derivaat.